Actividades y dinámicas de grupo para enseñar a decir NO

Post to Twitter Post to Facebook

Objetivos:

  • Aprender a decir NO de manera asertiva.
  • Reconocerse a uno/a mismo/a el derecho a decir NO.

Actividades:

1. Reflexión inicial.

Se analizan las causas de por qué a veces nos cuesta decir NO de manera asertiva. Se debate sobre cómo diría NO una persona sumisa, una agresiva y otra asertiva y que consecuencias tendría para la persona, para el otro y para la relación. La profesora comenta que tenemos derecho a decir NO y vamos a aprender cómo hacerlo.

2. Breve descripción de la Técnica del disco rayado.

3. Role playing:

Cómo decir NO utilizando la Técnica del disco rayado.

4. Breve descripción de la Técnica del bocadillo.

5. Role playing:

Cómo decir NO utilizando la Técnica del bocadillo.

6. Breve descripción de la Técnica del banco de niebla.

7. Role playing:

Cómo decir NO utilizando la Técnica del banco de niebla.

8. SI-NO (Comunicación no verbal)

El grupo se coloca en dos filas, una frente a la otra. Una será la fila del SI y la otra la del NO. Después de una señal de la profesora cada una de las filas, alternativamente, deberá defender su postura (una el SI y otra el NO) de manera asertiva poniendo especial hincapié en la comunicación no verbal.

9. Puesta en común y reflexión final.

Post to Twitter Post to Facebook

Publicado en General | Deja un comentario

Cita

Post to Twitter Post to Facebook

“Recuerda que no conseguir lo que quieres a veces significa un maravilloso golpe de suerte.” Dalai Lama

Post to Twitter Post to Facebook

Publicado en General | 2 comentarios

Cita

Post to Twitter Post to Facebook

“Cuanto más comprendes, menos juzgas.” Pedro Jara Vera

Post to Twitter Post to Facebook

Publicado en Cita | Etiquetado | 1 comentario

Actividades para trabajar las emociones en el aula

Post to Twitter Post to Facebook

Objetivos:

  • Conseguir que el grupo se desinhiba.
  • Potenciar las emociones positivas y la cohesión en el grupo.
  • Reflexionar sobre las emociones y su relación con el cuerpo.
  • Trabajar la comunicación no verbal.
  • Conocer estrategias para superar la vergüenza incapacitante.

Actividades:

1. Breve explicación.
La profesora transmite al grupo los objetivos de la sesión y lo que vamos a hacer de manera general.

2. Ejercicios de calentamiento.

  • Palmadas. Todo el grupo camina ocupando todo el espacio. Cuando la profesora da una palmada el grupo se queda quieto como estatuas, cuando da dos el grupo da un salto y cuando da tres todos/as se ponen de cuclillas.
  • Hipódromo. Con el grupo en círculo, la profesora explica que son caballos en una carrera. A lo largo de la carrera el caballo puede ir al paso (nos inclinamos hacia delante y pegamos golpes con las palmas de las manos en los muslos alternativamente: derecha, izquierda, derecha, izquierda, derecha, izquierda). También puede ir al trote (lo mismo pero más rápido) y al galope (más rápido todavía). En un hipódromo hay charcos (mientras decimos “chof, chof, chof, chof” levantamos alternativamente los pies como si estuviéramos pisando un charco) y también hay obstáculos (con los brazos estirados hacia abajo nos agachamos para coger impulso para después saltar estirando los brazos hacia arriba mientras gritamos “uoooo, uoooo”). Una vez terminada la explicación y actuando como modelo la profesora va dando las instrucciones con las palabras clave: al paso, al trote, al galope, dos charcos, dos obstáculos, un charco, al galope, tres obstáculos…
  • Espada. Todo el grupo se coloca ocupando el mínimo espacioposible y mirando a la profesora, como si se estuvieran haciendo una foto de grupo todos de pie. La profesora simula tener una espada y cuando les intente cortar los pies el grupo deberá saltar para evitarlo, cuando les intente cortar la cabeza deberán agacharse, y cuando corte el grupo este deberá dividirse.

4. Ejercicios de desinhibición.

  • Baile guiado con diferentes partes del cuerpo.
  • Baile por parejas en el que uno/a le imita al otro/a y viceversa.
  • Todos/as imitamos a uno que sale a bailar al centro.

5. Ejercicios de expresión de emociones.

Rueda de las emociones. El grupo se coloca en círculo. La profesora dice una frase expresando una emoción de manera poco intensa. La frase será repetida por todos/as los miembros del grupo pero cada vez más intensamente. Al terminar se reflexiona sobre el papel del cuerpo en la vivencia de las emociones y la importancia de la comunicación no verbal en su expresión.

6. Reflexión final.

Se abre un coloquio sobre qué dificultades, sentimientos, pensamientos, hemos experimentado a lo largo de la sesión y cómo lo hemos gestionado. Se le da especial atención a cómo afrontamos la vergüenza que nos incapacita.

Post to Twitter Post to Facebook

Publicado en Actividades y dinámicas de grupo, Emociones, Inteligencia Emocional | Etiquetado , , | 3 comentarios

Cita

Post to Twitter Post to Facebook

“Si supiéramos comprender, no haría falta perdonar.”

Padre Ignacio Larrañaga

Post to Twitter Post to Facebook

Publicado en Cita | Etiquetado | 3 comentarios

Trabajando la relajación a través de los 5 sentidos

Post to Twitter Post to Facebook

Objetivos:

  • Practicar la relajación.
  • Conocer los beneficios de la relajación.

Actividades:

1. Relajación de los sentidos.
La profesora explica que la sesión de hoy va a ser un regalo y que intenten aprovecharla al máximo. Comenta que vamos a hacer un recorrido por cada uno de los cinco sentidos. Se apaga la luz y se bajan algunas persianas. Se insta al grupo a que se siente de manera cómoda y cierren los ojos. Se pone música relajante y la profesora comienza la relajación:

  • “Primero vamos a comenzar por el sentido del oído. Ponemos toda nuestra atención en el sentido del oído…”
  • “Pasamos al sentido de olfato. Respiramos lenta y profundamente atendiendo a las diferentes fragancias que llegan a nosotros/as” (colonia de bebé, comino, desodorante, curri…). “Algunos olores nos evocarán recuerdos otros no, unos nos gustarán más que otros…”
  • “Nos centramos ahora en el sentido del tacto. Van a pasar por nuestras manos, brazos, cara, cuello diferentes texturas (boa de plumas, peluca de payaso, esponja…) y vamos a poner toda nuestra atención en el tacto mientras respiramos lenta y profundamente…”
  • “Pasamos al sentido del gusto. Ponemos la mano sobre la mesa con la palma de la mano hacia arriba y nos llevamos lentamente a la boca lo que va llegando hasta nosotros (lacasitos, gominolas, cacahuetes, gusanitos…) y lo saboreamos lentamente…”
  • “Para terminar nos vamos a poner toda nuestra atención en el sentido de la vista pero de manera imaginada. Seguimos con los ojos cerrados y nos imaginamos en un lugar maravilloso, cada uno en el que quiera y nos fijamos en los colores, las formas, en quien nos acompaña….”

2. Reflexión final
Reflexión sobre cómo influye el que estemos ansiosos o tranquilos en nuestra relación con los demás, en nuestro estado de ánimo y en el rendimiento académico.

Post to Twitter Post to Facebook

Publicado en Actividades y dinámicas de grupo, Emociones, Inteligencia Emocional | Etiquetado , , | 4 comentarios

Cita

Post to Twitter Post to Facebook

 

“Muchas de las dificultades que experimentamos con los demás están más relacionadas con nuestra proyección y nuestra interpretación que con su verdadera intención.” Robert Dilts

Post to Twitter Post to Facebook

Publicado en General | 1 comentario

Actividades para fomentar la escucha activa

Post to Twitter Post to Facebook

Objetivos:

  • Conocer la importancia de la recogida de información y de la escucha activa.
  • Distinguir las preguntas abiertas de las preguntas cerradas.
  • Distinguir entre preguntas pertinentes y no pertinentes.
  • Saber valorar la diversidad.
  • Conocer más a los compañeros/as.

Actividades:

1. Pequeña explicación.
Se plantea la siguiente actividad y se explica la diferencia y la función de las preguntas abiertas y cerradas y cuáles serían preguntas pertinentes y no pertinentes en diferentes contextos y situaciones. Exponer la diferencia entre oir y escuchar.

2. Presentación por parejas.
Se colocan por parejas. Durante 10 minutos un miembro de la pareja hace preguntas al otro y éste contesta. Transcurridos 10 minutos se cambian los papeles y el que antes contestaba ahora es el encargado de preguntar y recoger información. Al terminar, cada miembro de la
pareja será el encargado de presentar delante del grupo a su compañero/a.

3. Entrevista a un famoso.
La profesora piensa en un personaje conocido por todos/as y los niños/as deberán adivinar de quien se trata haciendo únicamente preguntas cerradas. Quien adivine el personaje será quien piense en otro personaje famoso y conteste a las preguntas.

4. Reflexión final.
Se resalta la importancia de la escucha y de conseguir información haciendo las preguntas adecuadas en nuestra relación con los demás.

Post to Twitter Post to Facebook

Publicado en Actividades y dinámicas de grupo, Comunicación | Etiquetado , | 2 comentarios

Cita

Post to Twitter Post to Facebook

“La verdadera disciplina no se impone. Sólo puede venir del interior de nosotros mismos.” Dalai Lama

Post to Twitter Post to Facebook

Publicado en Autoridad, Cita | Etiquetado , | 1 comentario

Para mejorar mi autoestima puedo…

Post to Twitter Post to Facebook

  • Rodearme de personas que me devuelvan una imagen positiva de mí misma.
  • No aceptar una crítica genérica (todo, nada, nunca, siempre) y pedir que concreten.
  • Detectar y cribar mensajes hostiles.
  • Cuidar el lenguaje con el que me hablo.
  • Hacerme responsable de mis actos.
  • Buscar algo que me apasione hacer.
  • Plantearme pequeños retos:
    • Reforzarme si los consigo.
    • Aprender de los errores si no los consigo.
  • Dedicarme tiempo.
    • Deporte.
    • Meditación, yoga, relajación…
  • Ayudar a los demás.
  • Reconcíliame con mis emociones.
  • Aceptar la tristeza como algo sano y natural (no significa que seas débil).
  • Enfréntame al miedo y transfórmalo en valor (si lo evitas aumentará y te limitará).
  • Aceptar que es imposible estar siempre a la altura. Humildad.
  • No caer en la trampa de exigirme tener alta autoestima.

 

Post to Twitter Post to Facebook

Publicado en Autoestima, Padres y madres felices | Etiquetado , | 2 comentarios